La semana pasada estuvo llena, de la mejor manera. Trajo una mezcla de planificación de salud a largo plazo, entrenamientos temprano en la mañana, desarrollo empresarial y un toque de diversión con resaca de Halloween.
Pasé la mayor parte de la semana fuera de la ciudad, pero regresé con la mente clara, un informe de salud positivo y mucho por lo que estar agradecido mientras nos acercamos a la temporada navideña.
Priorizando la Salud en Miami
Holly y yo volamos a Miami a principios de semana para una combinación de enfoque personal en la salud y profesional. El lunes y martes estuvieron completamente dedicados a algo que ambos habíamos estado posponiendo por demasiado tiempo: exámenes físicos ejecutivos completos.
Nos reunimos con un médico de confianza que se especializa en evaluaciones diagnósticas integrales, lo que significó someterse a análisis de laboratorio extensos, una serie de escaneos y evaluaciones para asegurar que todo estuviera funcionando correctamente.
Los resultados fueron alentadores. Todo se veía genial, lo cual siempre es un alivio. Mi colesterol salió tan limpio que el doctor realmente preguntó si estaba tomando algún medicamento.
No lo estoy, lo que hizo que se sintiera como una gran victoria. Realmente es solo un reflejo de mantener una rutina bastante simple: comidas altas en proteínas, mucho pollo y arroz, muy poco azúcar y atención cuidadosa a los macros diarios. Honestamente, la parte más difícil siempre ha sido controlar la grasa.
Mi entrenador me limita a unos 41 gramos al día, lo que hace que planear cada comida sea un poco un rompecabezas, pero claramente está dando resultados. Eso por sí solo hizo que el viaje valiera la pena.
Para una Consulta legal GRATUITA, Llame al (980) 246-2656
Entrenamientos Tempranos y Lecciones Tardías
Los exámenes físicos terminaron justo cuando comenzó la parte de negocios del viaje. De miércoles a viernes, asistí a una conferencia de liderazgo y crecimiento con mi grupo empresarial.
Una de las cosas geniales de este grupo es que muchos de los miembros priorizan la condición física junto con el emprendimiento, por lo que los entrenamientos grupales temprano en la mañana son parte de la rutina. Estas son sesiones a las 5:00 a.m., que es más temprano de lo que suelo preferir, pero me presenté y lo hice.
El miércoles entrenamos pecho y bíceps; el viernes, hombros. Tomamos una foto grupal después, todos sudados y sonriendo, listos para enfrentar un día lleno de talleres, sesiones de trabajo en grupo y planificación estratégica. Es energizante estar rodeado de personas que se esfuerzan en más de un área de la vida.
Durante el viaje, también comencé a prestar más atención a algunas de las decisiones nutricionales más pequeñas que he estado tomando. Descubrí que el Jell-O sin azúcar en realidad contiene una cantidad sorprendente de colágeno y proteína.
Eso es algo en lo que nunca había pensado mucho, pero ahora podría ser una parte regular de mi rutina. Se ajusta a mis macros, ayuda con la recuperación y es súper conveniente. Cambios pequeños como ese pueden hacer una gran diferencia.
Gadgets, Camisas y Proyectos en Casa
Con un poco de tiempo libre entre sesiones, Holly y yo pasamos por un centro comercial local. Me encontré con una camisa de diseñador colorida que realmente me gustó. Tenía un diseño brillante y alegre, algo que usarías solo para hacer sonreír a la gente.
No terminé comprándola, principalmente porque no pude justificar el costo en ese momento, pero tomé una foto. A veces, simplemente aprecias la artesanía de algo aunque no lo lleves a casa.
También seguimos generando ideas para el diseño de nuestra nueva casa. Vi este centro de termostato que puede controlar la calefacción y el aire acondicionado de toda la casa desde un punto central. Con niños que les encanta poner el aire acondicionado a tope arriba sin importar la temporada, ese tipo de control podría ser un cambio radical.
Me encantaría saber si alguien tiene experiencia usando un panel central como ese, porque parece que podría hacer las cosas mucho más eficientes.
Haga Click para Contactar un Un Abogado de lesiones personales Hoy
Viajes, Aeropuertos y Momentos de Amanecer
Una ventaja del horario de entrenamientos temprano fue poder ver el amanecer cada mañana. Eso es algo que normalmente no veo durante mi semana laboral habitual. Hay algo pacífico en terminar un entrenamiento y salir justo cuando sale el sol; reinicia tu enfoque y te recuerda respirar.
De camino a casa, mientras caminaba por el aeropuerto de Atlanta, noté algo que de alguna manera había pasado por alto en todos mis viajes: un restaurante y taberna con la marca Blue Moon.
La cerveza favorita de Holly es Blue Moon, así que tuve que tomar una foto y marcarlo mentalmente. La próxima vez que volemos por Atlanta, haremos una parada allí. No es algo que normalmente planearíamos, pero es una pequeña experiencia que creo que realmente disfrutaría.
Llene nuestro Formulario de Evaluación de Caso Gratis Ahora
Fin de Semana en el Festival del Renacimiento: Un Final Perfecto
Una vez que regresamos a casa, no bajamos el ritmo. El sábado asistimos al Festival Nocturno del Renacimiento en Fairburn, Georgia. Es uno de nuestros eventos favoritos de otoño, y este año nos metimos de lleno con disfraces steampunk.
Hay algo divertido en entrar a otro mundo por unas horas y simplemente disfrutar la creatividad y la energía a tu alrededor. Siempre nos han gustado eventos como este, y disfrazarse añade diversión.
Antes de irnos, tomé una foto con Luna, nuestra perra, que tiene la costumbre de colarse detrás de mí y acostarse casi como una sombra. De hecho, me deja recostarme parcialmente sobre ella, que es su manera de estar cerca. Fue uno de esos pequeños momentos tranquilos que hacen que una gran semana se sienta con los pies en la tierra.
Una Temporada de Gratitud
Ahora que Halloween ya quedó oficialmente atrás, se siente que la temporada navideña realmente ha comenzado. Acción de Gracias es una de mis fiestas favoritas, no solo por la comida, sino por lo que representa: gratitud, reflexión y tiempo con la familia sin la presión de dar regalos o planear fiestas. Solo una oportunidad para pausar y apreciar las cosas buenas.
Esta semana, me recordaron lo valiosa que es nuestra salud, lo importante que es desafiarte física y mentalmente, y cuánta alegría puede venir de experiencias compartidas, ya sea sudando con tu tribu empresarial a las 5:00 a.m., disfrazándote de steampunk con tu pareja o simplemente viendo el amanecer con la mente clara.
Brindo por más semanas como esta. Y como siempre, me encantaría saber de ti, ya sea tu tradición navideña favorita, tu snack secreto amigable con los macros o tu gadget inteligente favorito para el hogar. Cuéntame qué te funciona.
Recuerda, si tienes dolor, llama a Shane! (980) 999-9999
Llame o envíe un Mensaje de Texto al (980) 246-2656 o complete el Formulario de Evaluación de Caso Gratis
